ترس و اضطراب از جمله مشکلات روحی و روانی هستند که زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در طب مدرن، برای مقابله با این اختلالات معمولاً از داروهای شیمیایی استفاده می‌شود که گاهی ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشد.
از این رو، بسیاری از افراد به دنبال درمان‌های طبیعی و سنتی هستند که بدون عوارض بوده و می‌تواند به بهبود روان و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. طب سنتی، با استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی، یکی از موثرترین راه‌ها برای کنترل اضطراب و ترس است. در ادامه، به ۱۰ روش درمانی سنتی که در این زمینه موثر هستند، می‌پردازیم.
۱. استفاده از گیاه بابونه
یکی از رایج‌ترین گیاهان در طب سنتی برای درمان اضطراب، بابونه است که البته خواص ضدعفونی هم دارد (منبع). این گیاه دارای خواص آرام‌بخش است و به کاهش استرس و آرامش عمومی بدن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف دمنوش بابونه می‌تواند به افراد در مقابله با اضطراب خفیف تا متوسط کمک کند. علاوه بر این، بابونه به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند که خود عاملی مهم در کاهش استرس‌های روزمره است.
۲. اسطوخودوس و روغن آن
اسطوخودوس یکی از محبوب‌ترین گیاهان معطر است که در طب سنتی برای کاهش اضطراب و استرس استفاده می‌شود. روغن اسطوخودوس، به ویژه وقتی به صورت موضعی یا از طریق رایحه‌درمانی استفاده شود، می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش نگرانی‌های روزانه کمک کند. بوی اسطوخودوس تاثیر مستقیمی بر سیستم عصبی دارد و می‌تواند احساس آرامش را تقویت کند.
۳. استفاده از سنبل الطیب
سنبل الطیب طبق مقالات علمی معتبر یک گیاه آرام‌بخش قوی است که برای درمان بی‌خوابی و اضطراب در طب سنتی استفاده می‌شود. مصرف دمنوش یا کپسول‌های این گیاه می‌تواند به بهبود خواب کمک کند و در نتیجه سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد. سنبل الطیب به تنظیم سطح هورمون‌های بدن نیز کمک می‌کند که خود در کاهش ترس و اضطراب موثر است.
۴. گل گاوزبان
گل گاوزبان در طب سنتی ایران به عنوان یکی از مهمترین گیاهان آرام‌بخش شناخته می‌شود. این گیاه خاصیت ضد اضطرابی دارد و می‌تواند به کاهش ترس‌های بی‌مورد و آرامش ذهن کمک کند. مصرف دمنوش گل گاوزبان به صورت منظم می‌تواند برای افرادی که به طور مداوم با اضطراب و نگرانی دست و پنجه نرم می‌کنند، مفید باشد.
۵. مصرف عرق بهار نارنج
بهار نارنج یکی دیگر از گیاهان موثر در طب سنتی برای درمان اضطراب است. مصرف عرق یا دمنوش بهار نارنج می‌تواند تاثیر آرام‌بخش داشته باشد و به بهبود روحیه و کاهش تنش‌های عصبی کمک کند. از این گیاه نیز به عنوان یک خواب‌آور طبیعی استفاده می‌شود که به دلیل اثرات مستقیم آن بر سیستم عصبی مرکزی است.
۶. زعفران و تاثیر آن بر روحیه
زعفران به عنوان یکی از گران‌ترین ادویه‌های جهان، دارای خواص ضد افسردگی و آرام‌بخش است. مصرف زعفران به صورت دمنوش یا به عنوان افزودنی در غذاها می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که زعفران می‌تواند به عنوان یک جایگزین طبیعی برای داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی مورد استفاده قرار گیرد.
۷. گیاه بادرنجبویه
بادرنجبویه یکی دیگر از گیاهان طب سنتی است که برای درمان استرس و اضطراب توصیه می‌شود. این گیاه به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش تحریک‌پذیری و نگرانی‌های روزانه کمک کند. بادرنجبویه همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و در نتیجه تاثیرات مثبتی بر سیستم عصبی دارد.
۸. جینسینگ و تقویت سیستم ایمنی
جینسینگ گیاهی با خواص متعدد است که در طب سنتی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و استقامت فرد را در برابر فشارهای روحی افزایش می‌دهد. مصرف منظم جینسینگ می‌تواند به تنظیم سطح هورمون‌های استرس و کاهش اضطراب کمک کند.
۹. استفاده از زالزالک
زالزالک گیاهی است که در طب سنتی برای تقویت قلب و کاهش اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه با تنظیم فشار خون و آرام‌کردن ضربان قلب، می‌تواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. مصرف دمنوش زالزالک به عنوان یک روش موثر برای آرامش بدن و ذهن شناخته شده است.
۱۰. استفاده از یوگا و مدیتیشن در کنار گیاهان دارویی
در کنار استفاده از گیاهان دارویی، یوگا و مدیتیشن نیز از جمله روش‌های موثر در کنترل اضطراب هستند. این روش‌ها با تقویت تمرکز و آرامش ذهنی به کاهش اضطراب کمک می‌کنند. ترکیب این تکنیک‌ها با استفاده از دمنوش‌های آرام‌بخش مانند بابونه یا سنبل الطیب می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی بر کنترل اضطراب داشته باشد.
نتیجه‌گیری
ترس و اضطراب از جمله مسائلی هستند که می‌توانند زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهند. با این حال، روش‌های طب سنتی از جمله مصرف گیاهان دارویی و استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند به عنوان یک راهکار طبیعی و بدون عوارض جانبی برای مقابله با این مشکلات مورد استفاده قرار گیرند. مهم است که در استفاده از این روش‌ها صبور باشید و به تدریج تغییرات مثبت را در روان و جسم خود مشاهده کنید.